Nowy rok to nowa energia ✨ Dbaj o swoje ciało, ruszaj się, oddychaj i słuchaj siebie. Ruch to zdrowie, nie musi być idealnie, wystarczy zacząć 💪 Niech ten rok będzie pełen aktywności, dobrego samopoczucia i miłości do siebie. Szczęśliwego Nowego Roku w ruchu i ze sportem! 🏃‍♀️🧘‍♀️ #ruchtozdrowie #aktywnystylzycia #zdrowienapierwszymmiejscu #nowyrok #sport | Maddy Bijou

Heute ist der 113. Geburtstag des deutschen Schauspielers † Martin Held (eigentlich Martin Erich Fritz Held). Geboren am 11. November 1908 in Berlin und gestorben am 31. Januar 1992 ebenda. Martin Held spielt gleichermaßen glaubwürdig den einfachen Mann und angesehenen Bürger, den unverschuldet in Not geratenen Gauner und gerissenen Betrüger. Nach einer Lehre als Feinmechaniker geht er zum Theater, u.a. nach Darmstadt und Frankfurt am Main. 1947 als General Harras in der deutschen Erstaufführung

Uspokój umysł w 2 minuty z Oddychaj Lekko Prosty rytm oddechu, który pomaga ciału wyjść ze stresu i wrócić do równowagi. Technika oddechowa 4–2–8–2: Wdech przez nos - 4 sekundy Pauza - 2 sekundy Wydech przez usta - 8 sekund Pauza - 2 sekundy Ten sposób oddychania wspiera regulację układu nerwowego, pomaga obniżyć napięcie w ciele, spowolnić tętno i wyciszyć natłok myśli. To delikatny sygnał dla organizmu: jestem bezpieczna / jestem bezpieczny. Oddech staje się miękki. Umysł zaczyna puszczać. Poś

Masz zawroty głowy? 😰 Oto jak z nimi sobie radzić! Oddychaj głęboko, spowolnij tempo i wróć do obecności. 💆‍♂️ #Lęk #ZdrowieMentalne #Wyciszenie | Monika Świtoń - Psychoterapia & Szkolenia